הקליניקות של בטר באלאנס עובדות כרגיל במהלך הסגר - בהתאם להנחיות התו הסגול

שברי מאמץ בכף הרגל

מדרסים » שברי מאמץ בכף הרגל

מה הם שברי מאמץ?

שברי מאמץ הם למעשה סדקים קטנטנים בעצם, הנגרמים כתוצאה מעומס יתר המופעל על העצם לאורך זמן- זאת בניגוד לשברים המוכרים לנו אשר נגרמים לרוב כתוצאה מטראומה. כאשר מופעל עומס יתר על העצם לאורך זמן, מופר האיזון בין תהליכי הבנייה של העצם לבין תהליכי הריסתה (לשם בנייה מחודשת), כך שישנה הריסה של העצם ומנגד אין מספיק התחדשות של העצם, מה שמביא לרגישות יתר של העצם וכתוצאה מכך לשברים. לעיתים, שברי מאמץ יכולים להיגרם, אירונית- ללא מאמץ, במקרים בהם העצם נחלשת, כמו למשל באוסטאופורוזיס. שברי מאמץ בכף הרגל שכיחים למדי שכן על כפות הרגליים מופעל משקל הגוף כולו. המקום השכיח ביותר בו נראים שברי מאמץ בכף הרגל הוא בעצמות המטטרסליות.

גורמי סיכון להתפתחות שברי מאמץ בכף הרגל

  • תחומי עיסוק הכוללים הרמות משאות כבדים כגון חיילים, סבלים
  • תחומי ספורט בעלי עצימות גבוהה כגון טניס, מחול, כדורסל
  • פעילות גופנית המוגברת ללא הדרגה
  • חולשת עצמות, למשל כזו הנגרמת ע”י אוסטאופורוזיס
  • מבנה מולד של כף הרגל הנוטה לשברי מאמץ כדוגמת פלטפוס
  • מחסור בויטמינים ומינרלים החשובים לחיזוק העצמות כגון ויטמין D וסידן
  • נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר להופעת שברי מאמץ

מהם התסמינים של שברי מאמץ בכף הרגל?

התסמין העיקרי הוא כאב חד שילך ויתגבר עם הזמן. הכאב לרוב יפחת במנוחה. ייתכן שתופיע נפיחות באזור הכואב.

כיצד מאבחנים שברי מאמץ?

ראשית, חשוב לשתף את הרופא/ה המאבחנ/ת בהיסטוריה הרפואית ובהשתלשלות העניינים. לעתים הצוות הרפואי יוכל לבסס את אבחנתו על כך. שנית, פעמים רבות יעשה שימוש באמצעי דימות שונים על מנת לוודא הימצאות של שבר מאמץ. לדוגמא, צילום MRI יראה שברי מאמץ זמן קצר לאחר הופעתם, ואילו צילום רנטגן לרוב יראה שברי מאמץ רק לאחר שעברה תקופה מסוימת.

מניעה וטיפול

  • בניית תוכנית אימונים הדרגתית, או במונח הישראלי- סרגל מאמצים
  • שילוב של אימונים בעלי עצימות גבוהה ועצימות נמוכה בכדי לא להפעיל לחץ חזק וקבוע על כפות הרגליים
  • תזונה נכונה הכוללת את הויטמינים והמינרלים הדרושים לחיזוק העצם
  • שימוש בנעליים התואמות את הפעילות המבוצעת ומעניקות תמיכה לכפות הרגליים
  • כאשר יש שבר מאמץ- מנוחה היא חשובה ביותר. חזרה לפעילות מוקדם מידי עלולה להעלות את הסיכון לשבר מלא
  • מדרסים

בטר באלאנס תוכל להתאים לכם מדרס בהתאמה אישית לטיפול בשברי מאמץ בכף הרגל, מוזמנים ליצור עימנו קשר עוד היום: 3511*

שבר מאמץ בכף הרגל
אולי יעניין אותך גם

מאמרים נוספים